يحتوي التفاح على الكثير من الخصائص التي تعتبر مفيدة للأشخاص الراغبين في التخلص من مشكلة انتفاخ البطن وزيادة الوزن. فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، ما يعني أن تناوله يحفز عمل الجهاز الهضمي ويساعد على الشعور بالشبع وخصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسية. كما أنه مصدر مهم للكثير من المغذيات وخصوصاً مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة الضارة.
كذلك يساهم الشوفان في الحد من الشعور بالجوع وفي خفض مستوى الكوليسترول الضار. ولهذا ينصح بجمع هذين المكونين في وصفة تساعد على خسارة الوزن والتخلص من النفخة المزعجة في الوقت نفسه.
ويحتاج تحضيرها إلى ملعقة طعام من بذور الشوفان، كوب كبير من الماء المعدني وحبة تفاح. تغسل حبة التفاح وتقطع وتوضع مع الماء والشوفان في الخلاط حتى يتم الحصول على مخفوق متجانس.
يسكب الخليط في عبوة زجاجية ويترك في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل أن يتم تناوله. ويشار إلى أنه من المفيد أن تضاف إليه أيضاً رشة من القرفة. كما من المهم أن يتزامن تناوله مع تطبيق نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.