يعتبر تناول الطعام الصحي في وجبات منتظمة القاعدة الأساسية التي يجب الاستناد إليها من أجل خسارة الوزن. كما من الضروري أن يتزامن هذا مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ومن أجل تعزيز تأثير هذا النظام من المفيد أيضاً الاعتماد على وصفات طبيعية تسرّع عملية حرق الدهون.
ولهذا يمكن مثلاً تحضير وصفة الشوفان والليمون. وهي تحتوي على ملعقتي طعام من بذور الشوفان الكاملة، حبتي ليمون أخضر وليتر ماء مصفّى.
يوضع الشوفان في الماء وتقطع كل من حبتي الليمون إلى قسمين وتضاف القطع إلى الخليط.
يترك ليرتاح لمدة لا تقل عن ساعتين. وبعد ذلك تتم تصفية الماء وشربه على امتداد النهار وخصوصاً عند الشعور بالجوع في الفترة الفاصلة بين الوجبات. فهذا يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي على عدم تناول الأطعمة المسببة لزيادة الوزن.