من أجل خسارة الوزن الزائد، لا بد من اتباع العادات الصحية، ومن أبرزها تلك التي يتم اعتمادها في فترة المساء. ففي هذا الجزء من اليوم يجب الحرص على تطبيق بعض النصائح المفيدة.
ومن الضروري في هذا السياق تناول الطعام ببطء، فهذا يساعد على تذوّقه كما على الشعور بالشبع خلال مدة قصيرة. كذلك يجب تناول مشروب ساخن مثل خلاصة عشبية، لأن هذا يساعد على قطع الشهية ويساهم في تخليص الجسم من السموم الضارّة.
ولأنها لا تحتوي على السعرات الحرارية، تعتبر هذه الخلاصات مثالية بالنسبة إلى الأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن. والأفضل في هذه الحالة ألا يُضاف السكر واستبداله بالقليل من العسل أو شراب القيقب.
أما النصيحة الأكثر أهميةً فهي الحرص على النوم بشكل جيد، أي لعدد ساعات كافٍ لا يقل عن 7 إلى 8 يومياً. وهكذا يمكن الحفاظ على وزن سليم في موازاة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين خلال النهار.