هو عبارة عن تمزق في القرص الغضروفي بين الفقرات، ويعتبر القرص بين الفقرتين القطنيتين الرابعة والخامسة في أسفل الظهر من أكثر الأقراص تعرضاً لهذا التمزق.

أسباب الإصابة بالإنزلاق الغضروفي
ضعف عضلات الظهر والعنق، ضعف بناء الغضروف أو الأربطة التي تدعم الغضروف، قلة حركة المفاصل، حمل الأشياء الثقيلة، التقدم في العمر، زيادة الوزن، التعرض لحادث.

بماذا يشعر الانسان حين يصاب بالإنزلاق الغضروفي
في حالة الإصابة بالإنزلاق الغضروفي، يشعر المصاب ببعض الأعراض مثل الام شديدة في منطقة الإصابة وهي تكون في أسفل الظهر في معظم الأحيان، وقد يمتد الألم إلى الجزء العلوي من الساق،عدم القدرة على المشي لمسافات طويلة،الشعور بالام عند الوقوف لفترات طويلة.

ما هي الطرق لتفادي الاصابة بالإنزلاق الغضروفي
الإنتظام في ممارسة الرياضة ممارسة رياضة المشي 4 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة إلى ساعة في المرة الواحدة.

الوضعيات الصحيحة لحمل الأشياء، عدم الثبات على وضع واحد أثناء الجلوس، بالاضافة الى الجلوس في وضع مستقيم للظهر واخيرا الحفاظ على الوزن.