يتعرض الجسم للسموم والملوثات نتيجة تناول الأغذية الضارة أو تلوثات المياه والهواء، وحسب ما ذكره موقع “bodyandsoul” فإن هناك نظام غذائى صحى يعمل على طرد السموم من الجسم والمساعدة على إنقاص الوزن وهو “ريجيم الديتوكس” ، ولكن هناك بعض الناس ممنوعة من هذا النظام الغذائى وهم (مرضى القلب والضغط والنحافة والحوامل وكبار السن).
وحسب ما ذكره الموقع فإن ريجيم الديتوكس يعمل على إزالة السموم من الجسم والحفاظ على نضارة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة وتحسين عملية الهضم والمساعدة على فقدان الوزن فى وقت قليل.
ريجيم الديتوكس للتخلص من السموم وإنقاص الوزن فى أسبوع
1: تناول عصير الليمون ، وهو وضع نصف ليمونة فى كوب ماء مغلى وتناوله كل يوم فى الصباح

2: ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة فى اليوم ، سواء عن طريق المشى او اليوجا او الجرى والملاكمة فأى رياضه تفرز العرق وتساعد على طرد السموم من الجسم

3: تناول الخضروات والفواكه الطازجة التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية

4:ممارسة رياضة التأمل لمدة ربع ساعة فى اليوم ، او التنفس من البطن بوضع اليدين اسفل البطن والتنفس من الانف

5:شرب ثلاث لترات من السوائل يوميا ، فذلك يساعد على طرد السموم من الجسم وتنظيم حركة المعدة ، مثل عصير الخضروات الطازجة او الشاى والأعشاب وأضافه معلقه صغيره من الاعشاب المجففه الى كوب من الماء المغلى وتركه لمدة خمس دقائق ثم تناوله

6: تدليك الجسم بفرشاة او لوفة الاستحمام حتى تدعم الدورة الدموية وتزيل السموم من الجلد اثناء الاستحمام ، كما انها تحمى الجسم من السكتة الدماغيه وذلك عن طريق تدليك الجسم من القدمين الى اليدين

7: مضغ الطعام جيدا قبل البلع حتى تشعر بالشبع وامتلاء المعدة دون الحاجة الى الافراط فى الطعام

ممنوعات أثناء اتباع نظام ريجيم الديتوكس

1: تجنب التدخين والكحول والقهوة

2: منتجات الحليب باستثناء كوب الزبادى غير المحلى

3: العسل والسكر والمحليات الصناعية

4: الحبوب مثل ( الخبز ، البسكويت، الكعك، المكرونة، الارز ، وغيرها ..)

5:الفواكه المجففة