نشر موقع “صحتي” أهم الاطعمة التي تساعد على حماية الجسم من الامراض عن طريق دعم مناعته بفضل ما تحتويه من عناصر ومن أهم هذه الاطعمة:
البروكلي
للبروكلي أهمية كبيرة في الحماية من أمراض كثيرة فهو من أشهر أنواع الخضروات التي ينصح بها الأطباء والخبراء من أجل حماية الجسم من سرطانات الرئة والقولون والمعدة والبروستاتا والمثانة والمستقيم، وتحسين المزاج، وتنشيط القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما يعتبر البروكلي من أنسب الخضروات التي يمكن تناولها من أجل الحفاظ على الجسم رشيقا بفضل قلة السعرات الحرارية به.
التوت
يحتوي التوت على أحماض تساعد في الوقاية من سرطانات المثانة والرئة والجلد، فالتوت من الاطعمة المميزة صحياً اذا انها غنية بالمواد الغذائية، والمواد الكيميائية النباتية المضادة للاكسدة والتي قد تساعد على منع آثار الشيخوخة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
الجزر
يعتبر الجزر من أفضل الخضروات التي تساعد في الوقاية من أمراض عديدة وخاصة أمراض المعدة حيث يساعد في تحسين عملية الهضم، كما يساعد في تقوية المناعة وتحسين النظر بفضل احتوائه على مادة البيتاكاروتين.
الكيوي
يساعد الكيوي في حماية الجسم من الإصابة بالأنفلونزا بفضل احتوائه على ضعفي كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال، كما يساهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأسماك
يساعد تناول الأسماك في تقوية الذاكرة وتحسين المزاج وتنشيط الجسم، كما تساهم الأسماك في الوقاية من أمراض الشرايين. يمكن لتناول الأسماك على أساس منتظم ان يساعد على حمايتك من مجموعة من الامراض الخطيرة. السمك هو طعام صحي للغاية معبأ بالفيتامينات والمعادن، ومصدر رئيسي للأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويساعد على حماية الجسم ضد مجموعة من الأمراض، من السرطان إلى أمراض القلب والاكتئاب والتهاب المفاصل.
الطماطم
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الطماطم فهي تحتوي على المركبات التي تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب، وغيرها الكثير. كما تساعد الطماطم في الوقاية من سرطان البروستاتا بفضل احتوائها على مادة الليكوبين. فالبندورة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A وفيتامين C والكالسيوم والبوتاسيوم. وصلصة الطماطم هي واحدة من أفضل مصادر الليكوبين.
التفاح
يعد التفاح مصدراً ممتازاً لمضادات الأكسدة والتي تعمل على مقاومة الشقوق الحرة التي تعمل على تدمير خلايا الجسم السليمة من خلال انتشارها بالجسم وتشارك في إحداث تغيرات غير مرغوبة به وتتسبب في بعض الأمراض. والتفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعرف بالفينولات العديدة تعمل على إطالة عمر الحيوانات. كما وجدت زيادة قدرتها على المشي والتسلق والحركة.