اكدت الدراسات الطبية ان خلال فترة “الصيام” على المرء تناول 3 وجبات أساسية من اجل التخلص من الشعور بالجوع، حيث ان الجسم في هذه الفترة يخسر عناصر غذائية كالفيتامينات والمعادن، ما يستدعي المحافظة على رطوبة الجسم عبر شرب السوائل لتفادي جفاف الجسم. ويعتبر التنويع في مصادر الطعام ودمج الحبوب مع البقوليات امراً اساسيا، خصوصاً أنَّ الكثير يمتنع عن تناول الألبان الأجبان، واللحوم، والدجاج، ما يتطلَّب دراية في البروتينات النباتية إضافةً إلى الفواكه والخضار والتركيز على ألوان مختلفة وأنواع متعددة منها.
كذلك يجد البعض صعوبة بالابتعاد عن تناول الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون، لذا فان النشويات والبقوليات تتحول في الجسم إلى سكر، وللتخفيف من هذه الرغبة يجدر اعتماد نظاماً غذائياً صحياً، ونشاطاً رياضياً خفيفاً والحصول على قسطٍ وافر من النوم لتنظيم رغبة تناول الحلويات.