يمكن للزبادي إنقاص الوزن في غضون 3 أيام، وهذه الفترة كافية لاتباع ريجيم الزبادي الذي يُعتبر من أسرع الطرق للتخسيس. يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائيّة الهامة والضرورية التي تساعد في أن يكون غذاء مفيداً وشبه متكامل للجسم، ممّا يجعله مناسباً للريجيم. ويعود السبب إلى أنّ الزبادي يجمع بين البروتين والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى أنّه غني بالكالسيوم أيضاً والعديد من الفيتامينات والمعادن.

ريجيم الزبادي

ريجيم الزبادي من الحميات الغذائيّة السريعة التي تعطي نتيجة ملحوظة في غضون أيام قليلة وتساهم في إنقاص الوزن في وقتٍ قياسي. ويساعد الزبادي على تسهيل عملية الهضم وخفض نسبة الكولسترول الضار ممّا يعود بنتائج إيجابيّة على الوزن وصحّة الجسم.

كم ينزل؟

يمكن اتباع ريجيم الزبادي على فترة 3 أيام والاستفادة من تأثيره المدهش على الوزن، إذ أنّ الالتزام الدقيق بريجيم الزبادي يمكّن الجسم من خسارة 2 إلى 4 كيلوغرامات في غضون 3 أيام فقط، وهذا المعدّل جيّد ومميّز نسبةً للفترة الزمنية القصيرة.

كيف يمكن اعتماد ريجيم الزبادي؟

لا بدّ من استشارة أخصائي تغذية من أجل وضع برنامجٍ فعّال ودقيق يقوم على الزبادي، لاتباعه خلال 3 أيام، والحصول على النتيجة المرجوّة. ويمكن تناول بعض أنواع الخضار مثل الخيار والطماطم ضمن الريجيم، بالإضافة إلى أهمية تناول السلطة الخضراء ضمن برنامج ريجيم الزبادي.

نصائح لإنجاح الريجيم

إلى جانب ضرورة الالتزام الدقيق ببرنامج ريجيم الزبادي على مدى 3 أيام، لا بدّ من الأخذ بالاعتبار بعض النصائح الهامة لإنجاحه:

– اختيار الزبادي القليل أو الخالي من الدسم.

– عدم اتباع ريجيم الزبادي في حال الشعور بتضخّم في المعدة أو الأمعاء، نتيجة عدم تحمّل الجسم للاكتوز.

– يُنصح باستشارة أخصائي التغذية بشأن المدة التي يُنصح بها لاتباع ريجيم الزبادي.

تفادياً لبعض المضاعفات الصحية المحتملة التي قد تنتج عن عدم تحمّل الجسم لبعض أنواع الريجيم، يُنصح بالقيام بفحوصات دوريّة للاطمئنان على الصحّة العامة قبل استشارة أخصائي تغذية والبدء بريجيم غذائي، مع أهمية تجنّب الأنظمة الغذائية القاسية.