يلعب الزبادي دوراً هاماً في أيّ ريجيم غذائي خصوصاً إذا كان الهدف منه إنقاص الوزن، فهو من الأطعمة المغذية لاحتوائه على نسبة جيّدة من العناصر الغذائيّة الهامة من فيتاميناتٍ ومعادة ضروريّة للجسم لكي يقوم بمهامه على أكمل وجه.
ما هو ريجيم الزبادي فقط؟ وما فعاليته في إنقاص الوزن؟ الجواب في هذا الموضوع.
يستند هذا الريجيم إلى استهلاك اللبن الرائب أو الزبادي كخيار واحد خلال اليوم، كما يدلّ اسمه، وذلك عند الشعوب بالجوع.
ويعتمد أيضاً ريجيم الزبادي فقط على اتباع الإرشادات الآتية:
– شرب كميات وافرة من الماء أي ما يعادل حوالى 8 أكواب على الأقلّ يومياً.
– يمكن استهلاك الشاي والقهوة ومشروبات الأعشاب على أنواعها، شرط عدم تحليتها.
– يمكن إضافة عنصر واحد من الخضار الخضراء بين الوجبات مثل الخس والخيار.
خيار جيّد لإنقاص الوزن
يتمتّع ريجيم الزبادي بفعالية كبيرة في إنقاص الوزن والمساعدة على بلوغ الجسم المثالي، وذلك للأسباب التالية:
– الزبادي منخفض السعرات الحراريّة.
– الكالسيوم الموجود في الزبادي يساعد على زيادة معدّل الأيض وحرق الدهون.
– تعزيز الشعور بالإمتلاء والشبع ممّا يحدّ من كمية الأطعمة المتناولة.
– محتوى الزبادي من البروتين يجعل منه وجبة خفيفة مثاليّة، لتناولها بين الوجبات الأساسية.
الريجيم لفترة محدودة
من المفضّل اعتماد ريجيم الزبادي فقط لفترة محدودة لا تتخطّى الأسبوع، مع أهمية استشارة أخصائي التغذية والتزام إرشاداته في هذا الإطار.
ويُشار إلى أنّ ريجيم الزبادي فقط ورغم فوائده الصحية، إلا أنّ حصر النظام الغذائي اليومي به قد يعرّض الجسم للعديد من المضاعفات الناجمة عن نقص الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة الأخرى.
فوائد ريجيم الزبادي
يترك ريجيم الزبادي تأثيرات إيجابيّة على الجسم، أبرزها:
– قيمة غذائيّة عالية:
يتمتّع الزبادي بقيمة غذائيّة عالية ويُنصح بإدراجه في النظام الغذائي اليومي، فهو غني بالبروتينات والكالسيوم والزنك وخصوصاً فيتامينات D وA وB.
– الوقاية من السمنة والسكري:
عادةً ما يرتبط نقص الكالسيوم بالسمنة وزيادة احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ولأنّ الزبادي من منتجات الألبان الغنيّة بالكالسيوم فإنّ تناوله بانتظام يقي من الإصابة بهذه المشاكل الصحية.
إنطلاقاً من أنّ الريجيم الغذائي الأفضل والأكثر صحة لإنقاص الوزن يعتمد على التنويع في الأغذية ويكون متوازناً ولا يحرم الجسم من أيّ نوعٍ من الطعام، يُنصح بمراجعة أخصائي التغذية والطبيب لتحديد فترة معيّنة لاتباع ريجيم الزبادي، ثمّ الإنتقال إلى نظام غذائي صحّي يتضمّن جميع المأكولات الصحية.