إن من يرغب في خسارة وزنه بشكلٍ مضمون، من الطبيعي أن يبحث عن العديد من أنواع الحميات الغذائية المساعدة على تحقيق هدفه. ومن بين أنواع الحميات، لا بدّ من أن نطلعكم على ريجيم الزنجبيل لخسارة الوزن، فتابعوا القراءة.
وفقاً لإحدى الدراسات المنشورة عبر المكتبة الوطنية الاميركية للطبّ، إن المركبات الأساسية في الزنجبيل قد تساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأنّها مفيدة في عمليات الجسم المعقدة التي تحرق الدهون وتخزنها.
كما أشارت دراسة أخرى إلى أن النساء المصابات بالسمنة تناولن قرصين من مسحوق الزنجبيل كل يوم لمدة 12 أسبوعاً. شهدت هذه المجموعة انخفاضاً ملحوظاً في مستويات الشهية والوزن مقارنةً باللواتي تناولن دواءً وهمياً.
دراسة صغيرة أخرى أجبرت 10 رجال على تناول 2 غرام من مسحوق الزنجبيل في مشروب ساخن على الإفطار. أبلغ المشاركون عن انخفاض الشعور بالجوع وإنتاج الحرارة من حرق السعرات الحرارية.
كيفية عمل ريجيم الزنجبيل لخسارة الوزن
من شروط عمل ريجيم الزنجبيل لخسارة الوزن هي تحضير شاي الزنجبيل، وشرب كوبٍ منه قبل كلّ وجبة رئيسية.
وجبة الفطور
الخيار الأول: بيضتان مسلوقتان + خضار + شاي او قهوة بدون سكر
الخيار الثاني: وعاء من الشوفان مع حليب قليل الدسم
وجبة الغذاء
الخيار الأول: 5 ملاعق من الأرز البني + شريحة من اللحم الخالي من الدسم او فيليه السمك المشوي.
الخيار الثاني: شريحة من اللحم المشوي او صدر دجاج او سمك + سلطة خضار غنية مع صلصة الحامض وزيت الزيتون.
وجبة العشاء
الخيار الأول: سلطة خضار غنية مع الجبن الأبيض.
الخيار الثاني: ملعقة من الزبادي قليل الدسم مع 2 توست مصنوعة من الحبوب الكاملة.
كوجبة خفيفة، من المهم ان تحرصوا على تناول الخضروات غير النشوية او كمية معتدلة من الفواكه.