يمكن الاستفادة من بعض المكونات الطبيعية في نظام التغذية من أجل حرق الدهون وخسارة الوزن. ومنها خليط التفاح والشوفان الذي يعمل على تعديل مستوى السكر في الدم وعلى تحسين عملية الأيض.
ويحد تناوله من الشعور بالجوع في الفترة الفاصلة بين الوجبات كما يحفز عملية تنظيف الجسم من السموم عن طريق الكبد وينشط وظيفة الجهاز الهضمي.
ويحتاج تحضير مخفوق التفاح الأخضر والشوفان إلى 200 ملل من الماء، 3 ملاعق طعام من الشوفان، تفاحة خضراء واحدة، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، رشة من بودرة القرفة ومكعبي ثلج.
ينقع الشوفان في كوب من الماء لمدة ليلة كاملة. وفي اليوم التالي يقطع التفاح وتخفق القطع مع الشوفان في الخلاط جيداً. يضاف الليمون والقرفة ويتم الخفق مجدداً حتى الحصول على مزيج متجانس تماماً.
تضاف أخيراً مكعبات الثلج ويتم تناول المخفوق فوراً. ويجب في موازاة ذلك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومن الضروري استشارة الاختصاصيين قبل تناول أي وصفة منعاً لحدوث أي أعراض جانبية.