يعتبر التدليك من الطرق التي تساعد على حل العديد من مشاكل الجسم ومنها تجمع الدهون في منطقة البطن. فإن أردت التجربة ننصحك بأن تتبعي هذه الخطوات لتحصلي على بطن مسطح علماً أن العملية لا تستغرق سوى دقيقتين.
1 استلقي على ظهرك بشكل مستقيم.
2 افركي راحتي يديك إحداهما بالأخرى إلى ان تصبحا دافئتين.
3 ضعي إحداهما على السرة.
4 دلكي محيط السرة بالقيام بحركات دائرية مع الضغط قليلاً. إبدئي من اليمين ثم انتقلي إلى الجزء الأعلى ثم الجهة الأخرى والجزء الأسفل على أن يستغرق رسم كل دائرة من ثانية إلى ثانيتين.
5 واصلي هذه العملية لمدة دقيقتين وفي هذه الحالة يمكنك أن ترسمي من 40 إلى 50 دائرة.
وتساعد هذه الطريقة على حرق الدهون وتحسين عملية الهضم وتسريع الأيض وتنشيط الدورة الدموية. لكن يجب في موازاة هذا الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي والامتناع عن تناول المأكولات التي تساهم في تراكم الدهون. كما من المفيد جداً ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة البطن والخاصرتين.