من أجل خسارة الوزن ونحت الجسم، من الضروري أولاً اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، والامتناع عن تناول المأكولات المضرّة كتلك التي تحتوي على الدهون والسكر، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وما لا يعرفه الكثير من الأشخاص هو أنه يمكن تسريع عملية نسف الدهون من خلال الاعتماد على بعض المكونات ومنها البهارات، فهي تساهم في تحفيز استهلاك الجسم للطاقة. وعلى سبيل المثال، يساعد تناول الفلفل الأسود على الحد من تكوّن الأنسجة الدهنية. أما الزنجبيل والقرفة فيساهمان في تعديل مستوى السكر في الدم.
ويمكن الكركم والكمون أن يشكّلا عاملاً أساسياً من عوامل حرق الدهون فيما يدعم الفلفل الحلو عملية منع تخزينها. إذاً ليس من الخطأ أن تُضاف هذه المكونات إلى الأطباق المختلفة على أن يتم تناولها بكميات معتدلة.
ومن الحيل التي يمكن الاعتماد عليها أيضاً من أجل تحفيز خسارة الوزن، وضع شمعة معطّرة على طاولة الطعام. ومن المعروف أن رائحة الفانيلا تساهم في قطع الشهية وتحدّ من الرغبة في تناول المأكولات التي تحتوي على السكر، وخصوصاً الشوكولاتة.