بالطبع للرمان فوائد كثيرة وطعم لذيذ إلا أن له العديد من الآثار الجانبية فينبغي علينا أن نكون على حذر من ذلك:
فوائد الرمان:
1- يساعد الرمان على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة البكتيريا والجراثيم ويجعل جسمك أقوى.
2- تناوله بانتظام يساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول في الجسم وذلك بسبب كمية مضادات الأكسدة الموجودة فيه، ويساعد القلب على العمل بكفاءة.
3- بعض الانزيمات الموجوة بالرمان تساعد على قتل الخلايا التي تسبب سرطان الثدي.
4- يساعد الرمان على حماية ووقاية القلب وتقليل خطر الإصابة بالجلطات.

أما أضراره فتتلخّص بالآتي:
1- إذا كنت تعاني من مرض السكر، فننصحك بعدم تناول الرمان لأنه يحتوي على نسبة سكر عالية.
2- إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي، فابتعد عن الرمان وعن عصير الرمان لأنه يساعد على زيادة الوزن.
3- تناول الرمان بانتظام قد يسبب لك حساسية ومن أعراض ذلك:
* الشعور بالألم عند ابتلاع الطعام.
* ضيق تنفس.
* ألم وتورم في الفم.
* انتفاخ وتورم الوجه.