هل تعاني من زيادة التعب والتهيج وضعف الذاكرة والتشنجات العضلية وفقدان الشهية والغثيان أو التقيؤ وعدم انتظام نبضات القلب وتساقط الشعر؟ اذا فأنت ربما تعاني من نقص عنصر المغنيسيوم في جسمك. فقد كشفت أخصائية أمراض القلب الروسية الدكتورة إيرينا موراديان علامات تشير إلى نقص تركيز عنصر المغنيسيوم في الجسم والمواد الغذائية الغنية به؛ حيث اشارت الى أن عنصر المغنيسيوم يلعب دورا مهما في وظائف الخلايا المختلفة بما فيها التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون. كما أنه يخفض مستوى ضغط الدم ومقاومة الأوعية الدموية للأطراف، وذلك حسبما نقلت وكالة “نوفوستي” الروسية.
وأكدت موراديان أن أفضل مصادر المغنيسيوم هي الحنطة السوداء والمكسرات والبازلاء والمشمش المجفف والخضروات الورقية والمأكولات البحرية. وفي هذا الإطار تقول “يحتاج الجسم في اليوم إلى 300-400 ملغم من المغنيسيوم، ولكن حاجة الرياضيين والنساء الحوامل تكون أكبر”.
وتشخص الدكتورة موراديان العلامات الواضحة التي تؤكد نقص المغنيسيوم في الجسم في زيادة التعب والتهيج وضعف الذاكرة واللامبالاة والتشنجات العضلية وفقدان الشهية والغثيان والتقيؤ وتغير لون البراز مع عدم انتظام نبضات القلب وآلام في القلب وتساقط الشعر وتقصف الأظافر. عازية سبب نقص المغنيسيوم الى انه قد يكون في عدم تناول مواد غذائية محتوية على نسبة جيدة منه. لذلك من الضروري تناول الفواكه والخضروات.
ومن الاسباب الاخرى أيضا في سبب نقصه الإجهاد البدني والعاطفي وأمراض الجهاز الهضمي وعدم امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء وأمراض الغدد الصماء وأمراض الكلى وتناول أدوية مدرة للبول ومضادات الديدان وأدوية القلب.