يعتقد الكثيرون أن بعض المشروبات والسوائل مهمة للصحة، سواء في الصيف لتعويض العرق، أو في الشتاء من أجل الطاقة والتدفئة، لذا يتّجه البعض إلى مشروبات يُعتقد أنها صحية، ولكنها عكس ذلك، ويجب تجنبها.

أكد تقرير منشور في صحيفة “واشنطن بوست” أن العصائر الطبيعية المكونة من فاكهة طبيعية، غير صحية، بسبب تجريد حبة الفاكهة من الجلد المفيد، والأغشية الضامة والبذور، فضلا عن احتواء كوب العصير على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، ما يؤدي لاحقا إلى الإفراط في تناول الطعام، ومن ثمّ زيادة الوزن.

يلجأ البعض إلى شرب المياه الغازية الخالية من السعرات الحرارية، ولكن الأبحاث أكدت أن هذه العبوة لا تنشّط مسارات مكافأة الغذاء في الدماغ، وهي العملية التي تساعد على الشعور بالرضا بعد تناول الحلويات، ما يؤدي إلى زيادة الشهية لا العكس. وفي هذه الحالة فإن كمية أقل من المشروبات الطبيعية أفضل من مشروبات “الدايت” فيما يتعلق بالحمية.

يشرب كثير من الرياضيين المشروبات التي تحتوي على مواد مغذية يتم الإعلان عن أنها توفّر فوائد صحية للرياضيين. ورغم أن هذه المشروبات مخصصة لممارسي الرياضة بشكل جدي وصارم، لأكثر من ساعة كل يوم، إلا أن الكثيرين من غير الرياضيين اتجهوا لتناولها في الفترة الأخيرة، رغم عدم احتياجهم لها؛ لأنها تمد الجسم بالطاقة المفقودة أثناء ممارسة الرياضة.