يعد الحديد من العناصر الأساسية في معادن وفيتامينات الجسم، خاصة أنه يؤثر في تركيبة الدم وكرات الدم الحمراء، ونقص الحديد له الكثير من الإشارات والعلامات، ومنها:
– الشعور بالتنميل:
أولى العلامات التي تدل على نقص الحديد، هي تنميل الأطراف، أو الشعور بأنها باردة، أو أن تشعر فيها بالوخز.
– قصر النفس:
الشعور بأن نفسك قصير، أو بالإجهاد وعدم قدرتك على التقاط أنفاسك بعد ممارسة القليل من المجهود، وأيضا تسارع نبضات قلبك عن المعتاد.
– البشرة الشاحبة والإرهاق:
الشعور بالإرهاق والكسل، وشحوب بشرتك؛ دليل على أنكِ تعانين من نقص الحديد، ما يؤدي إلى ضعف الجسم بشكل عام.
– الصداع:
الشعور بالصداع أو الدوار المفاجئ أيضا من علامات نقص الحديد الحاد.
– فقدان الشهية:
وعلى الرغم من أن حالة الفقدان تحتاج إلى تغذية سليمة إلا أن من علامات هذا النقص فقدان الشهية، خاصة عند صغار السن.