يحتوي الهليون على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات التأكسد والألياف، ما يجعله مثالياً لمعالجة آلام الطمث، وتخفيف الاكتئاب، والوقاية من السرطان.
اذ يمتاز باحتوائه على القليل من السعرات الحرارية، وقدرته على خفض آلام وأعراض ما قبل الدورة الشهرية، مثل الانتفاخ والاكتئاب والتعب والتشنجات.
كما يساعد على محاربة الاكتئاب من خلال قمع إنتاج الهوموسيستين، الحمض الأميني المعرقل لوصول المركبات الغذائية إلى المخ.
كما يساعد على تنظيم صحة الجهاز الهضمي بحيث يحمي المعدة من البكتيريا والإسهال والإمساك.
نظراً لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم يساعد على تنظيم ضغط الدم، فيما مضادات التأكسد تقلل خطر تأكسد الكولسترول، أحد أبرز العوامل المسببة لأمراض القلب.
والهليون غذاء مضاد للشيخوخة المصاحبة لتدهور الذاكرة، إذ تبين أن الفولات والفيتامين B12 يساعدان على تقوية الذاكرة.