يعلم الجميع أن تناول الكافيين بأشكاله المختلفة هو الحل لمحاربة التعب والنعاس، ولكن قد يسبب في الوقت نفسه اضطراباً في النوم، حيث يحتاج الجسم إلى 7 أو 8 ساعات نوم يومياً.
ويحذّر الخبراء من شرب القهوة أو المشروبات التي تحوي كافيين في أوقات متأخرة وذلك لتجنب الإصابة باضطرابات النوم، مشدّدين على ضرورة شرب القهوة في ساعات الصباح والامتناع عن ذلك بعد الساعة الثانية ظهراً.
وكشف باحثون من جامعة ميشيغين الأميركية أن “الأشخاص الذين يتناولون الكافيين قبل النوم مباشرةً يعانون من اضطرابات في النوم”، مشيرين إلى أنَّ “الذين يتناولون الكافيين قبل ست ساعات من النوم لا يسلمون من اضطراب النوم، فتنقص ساعة من مدة نومهم”.