عادةً ما يعتقد البعض أنّ المانغو من الأطعمة المسبّبة لزيادة الوزن وأنّه لا يُنصح بتناولها عند اتباع ريجيم لخسارة الوزن الزائد، إلا أنّ ذلك غير دقيق إذ يمكن الإستفادة من هذه الفاكهة في الريجيم والتمتّع بجسمٍ رشيق ووزنٍ صحّي.
ما هو دايت المانغو؟ وكيف يساعد على فقدان الوزن؟ الجواب نكشفه في هذا الموضوع.
المانغو فاكهة مغذّية
تحتوي حبّة المانغو على العديد من العناصر الغذائيّة الهامة والضرورية للجسم، من فيتامينات ومعادن مفيدة، مثل فيتامين C وA وK وB6 بالإضافة إلى حمض الفوليك والحديد.
وبفضل احتوائها على البيتا كاروتين والألياف، تساعد المانغو على خفض مستوى الكولسترول الضار وخفض ضغط الدم المرتفع.
دايت المانغو
لكلّ ريجيم قواعده، ويعتمد دايت المانغو على التقليل من كمية البروتين المستهلكة يومياً واستبدالها بالخضار الطازجة والسلطة الخضراء، بالإضافة إلى التوقف عن تناول المقالي والسكريات بشكلٍ كلّي.
ومن أجل تحديد الكمية التي يمكن تناولها من المانغو يومياً، يتمّ حساب السعرات الحرارية فيها. ويحتوي 100 غرام من المانغو على حوالى 60 سعرة حرارية.
ويقتصر دايت المانغو على تناول الثمرة وليس العصير، كما لا يجب تناولها مع السكر. ويُنصح باعتماد هذا الريجيم لمدّة لا تتجاوز 3 إلى 4 أيام لكي لا ينخفض مستوى البروتين في الجسم لأنّ ذلك قد يعرّضه لمضاعفات صحية.
كيف تساعد فاكهة المانغو على فقدان الوزن؟
تساعد فاكهة المانغو على التخلص من الوزن الزائد، من خلال:
– تعزيز الشعور بالشبع:
لاحتوائها على الألياف، يساعد تناول المانغو على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي الحدّ من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
– تقليل امتصاص الدهون:
يلعب دايت المانغو دوراً في تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات في الجسم، الأمر الذي يسهّل ويسرّع عمليّة فقدان الوزن.
– تنقية الجسم من السموم:
تساهم المانغو في تنقية الجسم من السموم والعمل على طردها من خلال الفضلات، ممّا يعزّز عملية فقدان الوزن بشكلٍ صحّي.
لإنجاح دايت المانغو لا بدّ من استشارة الطّبيب حول بعض الإرشادات الواجب الإلتزام بها، أهمّها مراعاة السعرات الحراريّة المستهلكة من الأطعمة الأخرى والتركيز على تناول ثمرة المانغو وليس عصيرها.