الصحة الجيّدة تتّصل بالأداء الجنسي الجيّد في كثير من الأحيان. ومن أجل الحصول على جسم سليم وعلاقة حميمة جيّدة ومثمرة، ننصحك بالتركيز على الصنوف الغذائية الآتية:

1- حبوب السمسم

إنّ رش بعض بذور السمسم وسيلة لضمان صحة الرجل حين محاولة الحمل لدى زوجته. فهذه البذور الصغيرة لها مفعول كبير، كونها تحتوي على الزنك الذي يساعد في انتاج هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية لدى الرجال.

2- التين

لطالما ارتبط تناول التين بزيادة معدلات الخصوبة. وهذه الفاكهة اللذيذة والمتوفرة جافّة في فصل الشتاء، تحتوي على المغنيسيوم والأحماض الأمينية، والتي تمَّ ربطها بإنتاج هرمون الذكورة وتحسين الدورة الدموية.

3-الموز

يمكن للموز أن يثير الرغبة الجنسية، كونه يحتوي على الـ”ترايبتوفان”، وهو نوع من البروتين الذي يحوّله الجسم إلى سيروتونين، وهي مادة كيميائية تعمل في الدماغ لزيادة السعادة والثقة بالنفس، والدافع الجنسي.

4-الجزر

يحتوي الجزر على مكونات ليفية قوية، تشحن الجسم وتؤدي إلى زيادة الشعور بالرغبة الجنسية.

5- الزيتون

تناول الزيتون يساعد على القدرة الجنسية لدى الرجال والنساء على حدّ سواء. ويُعتقد أنَّ النوع الأخضر منه يجعل الرجال أكثر عافيةً، فيما الأسود يستخدم لزيادة الدافع الجنسي للمرأة.

6- التفاح

يُعرف عن التفاح بأنه ثمرة الإغراء، وهي فعّالة لتعزيز الرغبة الجنسية كونها غنية بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي تحفّز الرغبة الجنسية.

7- الأرضي شوكي أو الخرشوف

غني بالفيتامين “سي” C، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، والفوسفور.

8- الكرفس

وفقاً للخبراء، يجب ألاَّ يتردّد الرجال في تناول بعض الكرفس كوجبة خفيفة. فهو يحتوي على الأندروستيرون، وهو هرمون الذكورة المفرز من خلال الغدد العرقية لجذب النساء.