لم تعد الإصابة بالزكام تقتصر على فصل معين من السنة، بل باتت تسجل في أي وقت نتيجة لتكاثر الفيروسات المسببة لها في بيئتنا والتي باتت تفوق الـ200.لكن ثمة طرقاً طبيعية يمكن أن تخفف من حدة الزكام أو حتى تحول دون الإصابة به، وهي تتركز على تعزيز عمل جهاز المناعة بالجسم فيتمكن من القضاء على الفيروسات والبتكيريا بفعالية أكبر.وأفاد موقع “غلوبل هيلينغ سنتر” عن العديد من الطرق الطبيعية الفعالة لتفادي الزكام وأبرزها:
– تعزيز نسبة الفيتامين “د” بالجسم من خلال التعرض للشمس ما يحفز عمل الخلايا المناعية ويخفض نسبة السموم بالجسم ويقلل من ردة الفعل على الالتهابات.
– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك، التي تعزز جهاز المناعة ويحارب البكتيريا.
– اللجوء إلى الكركم الغني بمضادات الأكسدة.
-زيادة استهلاك الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامين “ج” الذي يحافظ على جهاز مناعة صحي.
-إضافة القرفة إلى النظام الغذائي نظراً لفعالية في محاربة الفيروسات.
– استهلاك زيت نبتة النيم المحارب للمكيروبات والبكتيريا المسببة للالتهابات.
– ممارسة الرياضة، لأن النشاط الجسدي يعزز مناعة الجسم.
-التخلص من الإجهاد من خلال النوم والتأمل وممارسة تمارين تحسن التنفس.
– الضحك قدر الإمكان، فالسعادة والرفقة الجيدة تعزز جهاز المناعة وتحافظ على صحة الجسم.