إليكم هذه الأمور التي عليكم تجنّب القيام بها فور الاستيقاظ صباحاً للتمتّع بنشاط:
– الضغط على زر الـ “Snooze” عندما يرنّ المنبه لأن الدراسات قد أكدت أن ذلك يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس أكثر.
– شرب القهوة: يجب شرب القهوة بعد فترة من الاستيقاظ لأن تناولها في الصباح الباكر يؤدي إلى انخفاض مستوى الكورتيزول في الدم، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض مستوى النشاط خلال اليوم.
– التحضر للخروج من دون إضاءة الأنوار لأن ذلك يوهم الدماغ بأن الصباح لم يحل بعد وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالنعاس والتعب.
– التحقق من البريد الإلكتروني لأن ذلك يؤدي إلى تمضية وقت كبير في الرد على الرسائل.
– الحفاظ على وضعية النوم، فقد كشف العلماء أن القيام بحركات التمدد فور الاستيقاظ له منافع متعددة ويساعد على الشعور بالنشاط.