يعتبر الشمام من الفواكه التي يحبها الجميع في فصل الصيف لأن تناوله يمنح الجسم الانتعاش الذي يحتاج إليه. كما أنه غني بالفيتامينات والألياف والمعادن.
والأهم أنه يحتوي في 90% منه على الماء الضروري لوظائف الجسم وخصوصاً عملية الهضم.
ولا يسبب الشمام زيادة الوزن لأن كل 100 غ منه تحتوي على 25 سعرة حرارية وعلى 6% سكر و13 غ من الكربوهيدرات المركبة. وفي المقابل يعتبر مصدراً مهماً لمضادات الأكسدة.
ولهذا يمكن الاعتمادعليه لاستعادة الرشاقة لكن يمكن ايضاً الاستفادة من مائه في حرق الدهون.
فهو يتمتع بخصائص تساعد على تخليص الجسم من السموم وعلى تعزيز عملية الأيض. كما أنه مدر بول طبيعي ويساعد على تأمين التوازن بين السوائل في أنسجة الجسم وعلى الحد من حدوث الالتهابات.
والخبر السار للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن بسرعة هو أن شرب هذا الماء يساعد على الشعور بالشبع ويمنع تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات الرئيسية.