يرى خبراء اللياقة والصحة أن بعض الجوع الخفيف عند الذهاب للنوم يمكن أن يكون طريقاً إيجابياً نحو التمتع بصحة جيدة، شريطة تلبية احتياجات الجسم الغذائية خلال اليوم.

ووفقاً لتحليلات متخصصة في مجال الصحة والتغذية، فإن الذهاب إلى الفراش مع شعور بسيط بالجوع، قد يعني أن الشخص لم يستهلك سعرات حرارية زائدة قبل النوم مباشرة، وهو سلوك صحي يدعم عملية التمثيل الغذائي الطبيعية.

ويوضح المتخصصون أن تناول وجبات ثقيلة قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة يجبر الجهاز الهضمي على العمل بشكل مكثف أثناء فترة النوم، ما يؤثر سلباً على جودة النوم ويزيد من احتمالات اضطرابات الهضم.

كما أظهرت الدراسات أن الأكل في ساعات متقدمة من الليل يرتبط بزيادة الوزن وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

ومع ذلك، يحذر الخبراء من الخلط بين الجوع الخفيف الصحي والجوع الشديد الناتج عن نقص حاد في السعرات الحرارية، فإذا كان الشخص يشعر بجوع شديد ومستمر قبل النوم، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنه لم يحصل على ما يكفي من الغذاء خلال النهار.

وللحفاظ على توازن صحي، يوصي الخبراء بتناول وجبة عشاء متوازنة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، وتجنب الأطعمة الدسمة والحارة والسكرية قبل النوم، إضافة إلى تناول وجبة خفيفة صحية مثل الفواكه أو الجبن القريش، عند الشعور بالجوع، وضبط مواعيد الوجبات بحيث لا يتم الشعور بجوع شديد عند النوم.

كما ينصح الخبراء بالإنصات لإشارات الجسم والتمييز بين الجوع الحقيقي والشهية العاطفية، مع التأكيد على أن الهدف هو الوصول إلى حالة من الراحة الجسدية الشاملة عند النوم.