يُعتبر الرمان من الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي فهو غذاء مهم أثناء الحميات الغذائية.
يساعد الرمان على زيادة حرق الدهون وهذا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.
يزيد من عمل التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، وهذا لأنه يشتمل على نسب عالية من الألياف الغذائية.
تعتبر نسبه الألياف الموجودة فيه من أكثر العوامل التي تؤدي إلى زيادة الإحساس بالشبع بالإضافة إلى الماء.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد وعلامات التقدم بالسن، حيثُ انه أثناء الحميات الغذائية قد تتعرض البشرة للعديد من العوامل كالجفاف والبهتان، ولكن عند إدخال الرمان ضمن هذه الحمية فهو يحمي البشرة من العديد من العوامل.
ويُعتبر قشر الرمان من المواد الغنية التي تعمل على تخفيض الوزن والتخلص من السمنة، وخصوصًا منطقة البطن والكرش.