تتخوف بعض الأمهات من إطعام طفلها ثمرة الفريز “الفراولة”، خوفاً من الحساسية، ولكن بالرغم من هذه المخاوف، على كل أم أن لا تتجاهل، فوائد الفراولة للأطفال، فهي تعتبر من ضمن الأطعمة الأساسية في نظامنا الغذائي. فهي توفر القليل من الطاقة وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ولديها مغذيات نباتية تحمينا من الأمراض، يسهم تناول 5 حصص من الفاكهة يومياً على الأقل في حصول الأطفال على نظام غذائي متوازن ومناسب.
فوائد الفراولة للأطفال
قال الدكتور “يوسف علي فريد” استشاري الأطفال لـ”سيدتي نت”، إن الفراولة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال! بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على حمض الفوليك، الذي يكون استهلاكه ضرورياً أثناء الحمل. من بين جميع المعادن التي تمتلكها الفراولة، الحديد والكالسيوم واليود والفوسفور. بالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر جيد للألياف لذلك تسهل عملية الهضم لدى الأطفال، وتجنب إصابة الطفل بالإمساك.
القيمة الغذائية للفراولة
يحتوي كوب واحد من الفراولة الطازجة (166 جراماً) على
السعرات الحرارية: 50
بروتين: 1 غرام
كربوهيدرات: 11.65 غرام
ألياف غذائية: 3.81 غرام
كالسيوم: 23.24 ملليغرام
حديد: 0.63 ملليغرام
مغنيسيوم: 16.60 ملليغرام
فوسفور: 31.54 ملليغرام
بوتاسيوم: 44.82 ملليغرام
سيلينيوم: 1.16 ملليغرام
فيتامين سي: 94.12 ملليغرام
فولات: 29.38 ميكروغرام
فيتامين أ: 44.82 وحدة دولية
أضرار الفراولة للأطفال
في كل عام، تقوم مجموعة العمل البيئي بإعداد قائمة بالفواكه والخضروات ذات أعلى مستويات مخلفات المبيدات الحشرية، والمعروفة باسم Dirty Dozen وغالباً ما تكون الفراولة عالية في القائمة في الواقع، وفقاً لبياناتهم فإن أكثر من 98٪ من عينات الفراولة والسبانخ والخوخ والنكتارين والكرز والتفاح كانت إيجابية بالنسبة لبقايا مبيد واحد على الأقل. أظهرت عينة واحدة من الفراولة 20 مبيداً مختلفاً.