Beirut weather 7.33 ° C
تاريخ النشر October 3, 2021 12:51
A A A
ريجيم الخضار القاسي.. كيف يفيد في خسارة الوزن؟
الكاتب: صحتي

يبحث الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم دائماً عن نوع فعّال من الريجيم يساعدهم على تحقيق هدفهم. لكن يجب أن يتذكّروا دائما أن حرق الدهون ليس عملية سهلة، فهي تتطلب الكثير من الوقت والجهد.، وحتى إختيار الطريقة الصحيحة لفعل ذلك. ولكن، ماذا عن ريجيم الخضار القاسي؟ وكيف يساعدكم على خسارة وزنكم؟
– إن ريجيم الخضار القاسي يعتمد بشكلٍ كبيرٍ على إدخال الخضروات في النظام الغذائي اليوم، ما يساعد على خسارة الوزن. فالخضار توفّر للجسم الكثير من انواع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف، ناهيك عن كمية كبيرة من الماء.
– كما أن الخضار قليلة السعرات الحرارية، لذلك تساعد بشكلٍ كبيرٍ على تسريع عملية خسارة الوزن. فبفضل غناها بالألياف الغذائية، يمكن للخضار أن تملأ الأمعاء وتعزز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة، ما يسرّع من عملية خسارة الوزن.
– عادةً ما يُنصح بتناول الخضار النيئة والمسلوقة، لأنها تعزّز الطاقة والحيوية في الجسم، وهذا ما يسرّع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون المخزّنة في الجسم وبالتالي الوصول للوزن المرغوب.
ولكن من الضروريّ الاشارة الى انّ اتباع هذا الريجيم يجب أن يكون محدوداً من ناحية الوقت، لأنّ الجسم يمكن أن يفتقد بعض العناصر الأساسية مثل البروتينات خصوصاً.
طريقة عمل ريجيم الخضار القاسي
وجبة الإفطار
الخيار الأول: 2 توست من الحبوب الكاملة + خضار (خيار، طماطم، خسّ…) + كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
الخيار الثاني: خضار مسلوقة أو مشوية + جبنة حلوم مشوية أو بيضة مسلوقة
وجبة خفيفة
خضار مسلوقة او نيئة مع القليل من الحامض وزيت الزيتون
وجبة الغذاء
الخيار الأول: سلطة خضار تحتوي على السبانخ الغني بالبروتين، شرائح الأفوكادو والجزر + شوربة خضار مغذية
الخيار الثاني: عجّة الخضار + سلطة خضار مشوية مع زيت الزيتون والحامض
وجبة خفيفة
عصير بعض الخضار مثل الخيار والكرفس والسبانخ
وجبة العشاء
الخيار الأول: سلطة خضار مشوية + تونة
الخيار الثاني: جبنة حلوم مشوية + خضار
نصيحة: لا يجب اتباع هذا الريجيم لمدة تتجاوز الـ5 أيام، ومن المهم استشارة اختصاصية التغذية حوله.