Beirut weather 30.26 ° C
تاريخ النشر July 18, 2021 13:23
A A A
ما هو ريجيم الـ7 أيام؟ وكم ينزل من الوزن؟
الكاتب: صحتي

يبحث العديد منكم عن بعض أنواع الريجيم المفيدة التي تساعدكم على خسارة الوزن بسرعة، وبشكلٍ فعّال ومضمون. ولكن، هل سبق وسمعتم بريجيم السبع أيام؟

يهدف ريجيم السبع أيام او ما يُعرف بالـGM إلى مساعدتكم على إنقاص الوزن من خلال التركيز على مجموعة طعام أو مجموعة غذائية محددة كل يوم لمدة أسبوع. ان هذا النظام الغذائي يساعدكم على خسارة ما لا يقل عن 4 الى 7 كيلوغراماتٍ في أسبوع واحد. فهذا الريجيم يعزز فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية دون التأثير على الحالة المزاجية أو مستويات الطاقة.

ومع ذلك، قد تستبعد هذه الخطة العناصر الغذائية الأساسية، وقد لا تكون استراتيجية مستدامة لفقدان الوزن على المدى الطويل.

 

شروط ريجيم السبع أيام:

يشجع ريجيم السبع ايام على إنقاص الوزن بعدة طرق، بما في ذلك:

– تناول المزيد من الفاكهة والخضار، وهي أطعمة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية

– لا يسمح بإضافة السكريات أو الأطعمة المصنعة

– لا يسمح بالكربوهيدرات المكررة

– يخفض السعرات الحرارية اليومية

من الممكن ان تفقدوا وزنكم عند اتباع هذا الريجيم لأنه يتضمن تناول سعرات حرارية أقل مما تستهلكونه.

 

طريقة عمل ريجيم السبع أيام

اليوم الاول

– جميع الفواكه – ماعدا الموز امّا الفاكهة الموصى بها هما البطيخ والشمام

– 8 إلى 12 كوب ماء

 

اليوم الثاني

– بطاطا مسلوقة كبيرة

– خضر مطبوخة أو غير مطبوخة من اختياركم بدون زيت

– 8 إلى 12 كوب ماء

 

اليوم الثالث

– جميع الفواكه – ماعدا الموز

– خضار مطبوخة أو غير مطبوخة (عدا البطاطا) من اختياركم بدون زيت

– 8 إلى 12 كوب ماء

 

اليوم الرابع

– كوب من الشوربة

– حبتان الى ثلاث حبّات من الموز

– كوبان من الحليب

– 8 إلى 12 كوب ماء

 

اليوم الخامس

– 3 حبات طماطم نيئة او مشوية

– كوب واحد من الأرز البني مع خضار متنوعة مسلوقة

– حبّة موز

– 12 إلى 15 كوب ماء

 

اليوم السادس

– كوب واحد من الأرز البني

– خضار مطبوخة أو غير مطبوخة (عدا البطاطا) من اختياركم بدون زيت

– حبّة موز

– 8 إلى 12 كوب ماء

 

اليوم السابع

– كوب واحد من الأرز البني

– أي نوع من الخضار نيئة او مسلوقة

– جميع عصائر الفاكهة