نلاحظ جميعاً أن خلال الأيّام الباردة الشتوية نميل لتناول الكثير من الأطعمة في مختلف أوقات اليوم الواحد، وبظل هذه الظروف التي نلتزم فيها بالعزل المنزلي من الطبيعي أن يزيد معدل الوجبات الغذائية. ولكن نحن في فصل الربيع، الذي يُعتبر من أفضل الأوقات في السنة للإنطلاق بحمية غذائية صحية تُساعدنا في تحرير الجسم من كل الدهون والسموم المكدسة به، وبالتالي في خسارة الوزن.

– للأسف يقوم معظم الأشخاص في الريجيم بتفويت وجبة الفطور، ولكن على العكس تماماً، إن هذه المحطة الغذائية أساسية وتعتبر الأهم في اليوم، فهي تعزز من نشاط الجسم لبدء الأعمال وأيضاً تساعد على عدم الشعور بالجوع الذي يرهقك ولا يفيدك بشيء.
لذا على وجبة الفطور أن تكون معتدلة مع البروتين أي البيض المسلوق أو قطعة من الجبن مع القليل من الخضار الطازجة بالإضافة لكوب من الحليب أو القهوة الخالي من السكر.

– هناك الكثير من أنواع الخضار المتوفرة في فصل الربيع، من هنا اعمدوا يومياً على تناول طبق كامل من هذه الخضار بالإضافة لحصة من البروتين (دجاج، لحوم، سمك) على الطريقة المشوية. إذ تساعدكم الخضار كثيراً في حرق الدهون من الجسم وأيضاً تساهم في عملية إنقاص الوزن.

– هذا ونجد مختلف أنواع الفواكه اللذيذة في هذا الموسم الربيعي، لذا خصصوا للسناك حبّة من الفواكه التي تفضلونها، مرتين أو ثلاثة مرّات كل يوم. فالسكر الطبيعي الموجود في هذه الفاكهة لا تؤثر على الوزن، كما أنّ الفيتامينات والعناصر المختلفة فيها مهمة جداً لصحة الجسم.

– خلال ساعات النهار يمكنكم شرب القهوة دون إضافة السكر وأيضاً بعض المشروبات الدافئة كالشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، كما يمكن إستبدالها بعصير الليمون الطازج الذي من السهل تحضيره في المنزل.
لا تنسوا ضرورة شرب كميات وافرة من الماء كل يوم في ريجيم الربيع، وذلك لأنّه يعمل على ترطيب الجسم ويساعدك في خسارة وزنك الزائد.

– بالنسبة لوجبة العشاء خلال فصل الربيع، اعمدوا على أن تكون خفيفة، بأخذ طبق من الشوربة الدافئة أو سلطة الخضار الطازجة. وخلال فترة الليل لا تتناولوا أي أطعمة تحتوي على السكر بل تناولوا حبّة فواكه مع فنجان دافئ من اليانسون أو البابونج.