من المعروف أن تناول التفاح يساعد على الشعور بالشبع. فهذه الفاكهة غنية بالألياف التي تسهل عملية المرور المعوي. ولهذا السبب ينصح دائماً بإضافته إلى كل حمية تهدف إلى حرق الدهون وخسارة الوزن.

كذلك من المفيد استخدام بعض الوصفات التي تحتوي عليه والتي يمكن أن تسرع تلك العملية. ومنها وصفة التفاح الأخضر وحليب الكتان وبودرة الشوفان.

ويحتاج تحضيرها إلى تفاحة خضراء، كوب من حليب الشوفان، ملعقة طعام من بودرة الكتان.

تغسل التفاحة جيداً وتقطع إلى 4 قطع. توضع في الخلاط مع حليب الشوفان قم يسكب الشراب في كوب. تضاف إليه بودرة الكتان.

وينصح بتناول هذا المشروب 3 مرات على الأقل أسبوعياً ومن الضروري في موازاة ذلك اتباع نظام غذائي خال من الدهون والسكر مع ممارسة التمارين الرياضية.