Beirut weather 27.05 ° C
تاريخ النشر September 15, 2019 19:29
A A A
إليكم الريجيم السويدي لخسارة الوزن بطريقة سريعة
الكاتب: صحتي

تختلف الحميات الغذائية التي تهدف الى إنقاص الوزن، ومنها الريجيم السويدي الذي كثيراً ما نسمع به والذي يعدّ من أشهر الأنظمة الغذائية التي تحقق النتائج السريعة، ومن مزايا هذه الحمية أنه يسمح خلال إعتمادها بتناول الكثير من أنواع الأطعمة المفيدة والي تمدّ الجسم بكل العناصر المطلوبة، ما يحميه من التعرّض للإجهاد والتعب.

ما هي أسس إعتماد الريجيم السويدي؟
يساعد الريجيم السويدي على خسارة حوالي 7إلى 10 كيلوجرامات خلال أول عشرة أيام من الحمية، مع العلم أن هذه الحمية لها دور أساسي في تحفيز عمليّة الأيض وتفعيل حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتحديد في البطن والردف. وإن برنامج الريجيم السويدي يمكن بالخطوات التالية:
اليوم الأوَّل:
– الفطور: كوب من القهوة
– الغداء: حبتان من الطماطم + بيضة مسلوقة عدد 2 +كمية من السبانخ المطهو
– العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي + طبق من السلطة الخضراء
اليوم الثاني:
– الفطور: كوب من القهوة
– الغداء: كوب من اللبن + قطعة من لحم الحبش
– العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي + طبق من السلطة الخضراء + حبّة من الفاكهة
اليوم الثالث:
– الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص + كوب من القهوة
– الغداء: حبَّة من الطماطم + كميّة من السبانخ المطهو +حبّة من الفاكهة
– العشاء: قطعة من الحبش + بيضة مسلوقة عدد + طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
-الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص + كوب من القهوة
– الغداء: بيضة مسلوقة + جزرة + شريحة من الجبنة الخالية من الدسم
– العشاء: 100 غرام من اللبن + كوب عصير برتقال
اليوم الخامس:
– الفطور: جزر مع إضافة القليل من عصير الليمون
– الغداء: 200 غرام من السمك المشوي مع عصير الليمون
– العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي + بروكولي مشوي + طبق من السلطة الخضراء