Beirut weather 13.71 ° C
تاريخ النشر August 19, 2019 08:41
A A A
3 تمارين لحرق الدهون طيلة النهار
الكاتب: جمالك

أنتِ على الأرجح تدركين أهمية تناول الفطور صباحاً لرشاقتكِ، لكن ممارسة الرياضة أولى ساعات الاستيقاظ تفعل المعجزات.
اليكِ 3 حركات بسيطة ستزيد نشاطكِ كما سترفع عمليّة الأيض في جسمكِ مما يساعدكِ على حرق الدهون طيلة ساعات النهار:
تمارين صباحية: الحركة الأولى
اتخذي وضعية البوش أب بمساعدة الأريكة.
حرّكي ساقيك كأنك تركضين.
قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.
تمارين صباحية: الحركة الثانية
ضعي يديك خلف المؤخرة.
اركلي رجليك الى الخلف.
قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.
تمارين صباحية: الحركة الثالثة
ضعي يديك على الخصر واقفزي على شكل حرف X.
قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.
قومي بهذه التمارين تباعاً ثمّ استريحي لمدّة 30 ثانية قبل تطبيقها لمرّة ثانية وانطلقي كلّ يوم أكثر نشاطاً ورشاقة!