Beirut weather 10.36 ° C
تاريخ النشر August 8, 2019 14:51
A A A
لإنقاص 7 كغ بأسبوع… إتبعوا ريجيم السوائل!
الكاتب: سيدتي.نت

ريجيم السوائل لإنقاص الوزن بسرعة وخسارة ما يُعادل كيلوغرامًا يوميًّا. فما هو ريجيم السوائل؟ وما هي فوائده وأضراره؟ وهل يعني الالتزام به شرب السوائل طوال اليوم؟

يعدّ ريجيم السوائل من أنظمة الريجيم الأكثر سرعةً في إنقاص الوزن؛ إذ يُساعد في التخلُّص من 7 كيلوغرامات خلال أسبوع. ويعتمد ريجيم السوائل على شرب السوائل والمشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والتي تشمل الخضار والفواكه. ويتم تقسيم السوائل إلى ثلاث وجبات أو أربع منها خلال اليوم. والجدير بالذكر أنَّ ريجيم السوائل لا يتبعه الأصحاء فحسب، بل أيضًا المرضى الذين يعانون من انسداد الأمعاء.

ريجيم السوائل وبرنامج تطبيقه خلال أسبوع
عند البدء في تطبيق ريجيم السوائل، يجب الحرص عن شرب كمّ وافرٍ من الماء على مدار اليوم. وعند الشعور بالملل من الوجبات، يُمكن التبديل بينها، مع الالتزام بمُمارسة الرياضة. ويجب أن تحتوي الوجبات في ريجيم السوائل على 400 سعرة حراريَّة يوميًّا إلى 800 منها.

اليوم الأوَّل
وجبة الفطور: كوب من عصير الليمون‎
وجبة الغداء: كوب من شوربة الدجاج الخالية من الدهون وعبوة من الزبادي خالي الدسم
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال وعبوة من الزبادي خالي الدسم

 

اليوم الثاني
وجبة الفطور:‏ كوب من عصير البرتقال‎
وجبة الغداء:‏ قطعة من صدر الدجاج منزوع الجلد وكوب من شوربة الخضراوات
وجبة العشاء:‏ كوب من عصير التفاح وعبوة من الزبادي خالي الدسم

 

اليوم الثالث
وجبة الفطور:‏ كوب من عصير الكيوي‎
وجبة الغداء:‏ شريحة من اللحم خالية من الدهون وعبوة من الزبادي خالي الدسم
وجبة العشاء:‏ كوب من عصير البرتقال وعبوة من الزبادي خالي الدسم

 

اليوم الرابع
وجبة الفطور:‏ كوب من عصير البرتقال‎
وجبة الغداء:‏ شريحة من السمك المشوي وكوب من شوربة الفطر‎
وجبة العشاء:‏ كوب من عصير الليمون وعبوة من الزبادي خالي الدسم

 

اليوم الخامس
وجبة الفطور:‏ كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء:‏ كوب من شوربة الدجاج منزوع الدهون وكوب من عصير التفاح‎
وجبة العشاء:‏ كوب من عصير الفواكه وعبوة من الزبادي خالي الدسم

 

اليوم السادس
وجبة الفطور:‏ كوب من الشاي الأخضر‎
وجبة الغداء:‏ طبق من سلطة الخضراوات وكوب من شوربة الخضراوات وكوب من عصير التفاح‎
وجبة العشاء:‏ كوب من عصير الفواكه وعبوة من الزبادي خالي الدسم

اليوم السابع
وجبة الفطور:‏ كوب من الشاي وعبوة من الزبادي خالي الدسم
وجبة الغداء: كوب من شوربة اللحم خالي الدهن وكوب من عصير الفواكه‎
وجبة العشاء:‏ كوب من عصير البرتقال وعبوة من الزبادي خالي الدسم

 

ريجيم السوائل لإنقاص الوزن بسرعة قياسيَّة
العصائر المسموح بشربها في ريجيم السوائل هي: عصائر البرتقال والجوافة والأناناس والكيوي والبرتقال مع الليمون الحامض والجزر والكرز والبقدونس والطماطم.

العصائر غير المسموح بشربها في ريجيم السوائل: عصائر التين والتمر أو البلح والكرز.

المأكولات غير المسموح بها في ريجيم السوائل: البطاطس والقلقاس واللوبياء والفاصولياء البيضاء.