بشكلٍ عام، إن الدايت هو عبارة نظام غذائي صحي وقليل السعرات الحرارية، يوفر كلّ العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع قدرة على زيادة معدّل التمثيل الغذائي. وعندما يرتبط الامر بدايت 2000 سعرة حرارية فمن المهم ان يكون هذا النظام مناسباً لجسمك بحيث انه يحتوي على الأطعمة التي تعزز من شعورك بالحيوية والرضا حتى تتمكن من خسارة كيلو على الأقلّ في الأسبوع.
إن دايت 2000 سعرة حرارية هو عبارة عن نظام غذائي يحتوي أطعمة مجموعها 2000 سعرة حرارية فقط، ولا تزيد أبداً عن هذا المعدّل. وتتميز هذه الخطة التي تستمر 7 أيام بأطعمة غنية بالبروتين وعالية الألياف والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن عن طريق الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، كما انها تخلق توازن في مجموع السعرات الحرارية بشكل استراتيجي طوال اليوم حتى تشعر بالرضا. ولكن من المفيد جداً ان تمارس التمارين الرياضية، التي تزيد كثيراً من معدّل التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون وتمنعها من التراكم في كلّ انحاء الجسم.
طريقة عمل دايت 2000 سعرة حرارية
2 فطائر مصنوعة من الحبوب الكاملة +كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم + ربع كوب من شرائح الفراولة + كوب حليب لوز غير محلى + قهوة بدون سكر.
علبة تونة + سلطة الخضروات الخضراء مع نصف كوب من الحمص + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون.
12 حبة من اللوز الخام غير مملح.
صدر دجاج بالكاري + بطاطا حلوة صغيرة + ربع كوب من الأرز المطبوخ+ نصف كوب كوسة مطهية.
3 أكواب من الفشار الخالي من الزيوت.
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة + شريحتان من الديك الرومي المشوي + شريحة جبن قليل الدسم + شريحة من الأفوكادو +كوب من السبانخ، ملعقتان كبيرتان من الطماطم.
ملعقتان كبيرتان من زبدة الجوز + حبة كمثرى الصغيرة.
100 غرام من اللحم المشوى الخالي من الدهون + كوب من الفول المطبوخ المسلوق + كوب من العنب البري.
كوب شاي عشبي + حبتان من جوز الهند منخفضة الكربوهيدرات.
كوب حساء الخضار منخفض الصوديوم + شريحتان من الحبوب الكاملة مغطاة بالخس والطماطم وملعقة كبيرة من الحمص.
حبة من الفلفل (برتقالي ، أصفر ، أحمر ، أخضر) مع ملعقتين من الحمص أو الجواكامولي أو الفاصوليا.
شريحة من سمك السلمون المشوي مع الليمون والقليل من زيت الزيتون + بطاطا حلوة متوسطة الحجم + سلطة جانبية مع الخس والطماطم والخيار وملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع الليمون.
كوب من التوت مع كوب من حليب جوز الهند.
Beirut weather 10.22 ° C 
Designed and developed by
