Beirut weather ° C
تاريخ النشر September 23, 2017 18:42
A A A
ما هو الوقت المناسب لتناول الفواكه؟

يتناول الكثير من الاشخاص الفواكه بعد الأكل، لكن هل يكفي أن نلتزم بتناول الفواكه يومياً، أو هناك طريقة صحّيًة يجب اتباعها لأكل الفواكه؟.

– أفضل وقت لتناول الفواكه هو الصباح بعد كوب من الماء. لكنّ تناول الفواكه مباشرة بعد أي وجبة ليس فكرة عظيمة، حيث أنّه لا يتم هضمها بشكل صحيح ولا يتم امتصاص المواد الغذائية بشكل كامل.

– يجب ترك مدة لا تقل عن 30 دقيقة بين الوجبة الرئيسية والفاكهة. كما عليكم تناول الفاكهة قبل الوجبه بساعة أو بعد ساعتين، خصوصاً لمرضى السكري والذين يعانون من حرقة المعدة، لأنه في بعض الاحيان مرض السكري يكون مقترناً مع مشاكل الهضم.

– بإمكانكم مزج الفواكه مع اللبن، إذا كنتم لا تعانون من صعوبة في هضمه. كذلك من الممكن إضافة بعض الفواكه إلى سلطة الخضار مثل الاناناس والتفاح والبرتقال والبطيخ، ولا مانع من إضافة بعض الفواكه مع حبوب الافطار.